{"id":267,"date":"2023-06-24T08:18:52","date_gmt":"2023-06-24T06:18:52","guid":{"rendered":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/?p=267"},"modified":"2023-07-24T07:52:54","modified_gmt":"2023-07-24T05:52:54","slug":"hocksitzhaltung-natuerliche-unterstuetzung-der-darmgesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/hocksitzhaltung-natuerliche-unterstuetzung-der-darmgesundheit\/","title":{"rendered":"Hocksitzhaltung – nat\u00fcrliche Unterst\u00fctzung der Darmgesundheit"},"content":{"rendered":"

Der Mensch hat von Beginn der Zeitgeschichte bis zur Mitte des 19. Jahrhunderts die nat\u00fcrliche Hocksitzhaltung f\u00fcr den t\u00e4glichen Stuhlgang eingenommen. 1775 entwickelte ein Londoner dann das moderne WC, wie wir es heute kennen. Der Siegeszug der integrierten Wassersp\u00fclung und der neuen Sitzhaltung brachte jedoch auch erhebliche gesundheitliche Nachteile mit sich. Zwar wurden durch die Erfindung des modernen WCs die Hygienebedingungen verbessert und die Infektionsgefahr verringert. Gleichzeitig traten jedoch auch jede Menge gesundheitliche Probleme des Darms und weitere Folgeerkrankungen\u00a0auf. Die Liste ist lang: Verstopfungen<\/a>, H\u00e4morrhoiden<\/a>, Fissuren und Inkontinenz k\u00f6nnen die Folgen sein. Ganz zu schweigen von der Verschlechterung der Ergonomie des K\u00f6rpers.<\/p>\n

<\/p>\n

Der Stuhlgang ist ein automatisierter Prozess des menschlichen Lebens. Wichtigste Voraussetzungen daf\u00fcr ist neben der Bewegung, dass die Ballaststoffzufuhr und Fl\u00fcssigkeitsaufnahme in einem gesunden Gleichgewicht stehen. Der After \u00f6ffnet sich dann v\u00f6llig automatisch, wenn wir einen Stuhldrang versp\u00fcren. Um die Entleerung jedoch dauerhaft und nachhaltig zu erleichtern, k\u00f6nnen wir diesen Prozess aktiv unterst\u00fctzen. Und zwar indem wir „zur\u00fcck zur Natur“ gehen. Die von der Natur aus gegebene Hocksitzhaltung hilft uns, die erste Stuhlportion auszuscheiden. Danach sollte \u00fcbrigens der Toilettengang<\/a> auch beendet werden. Denn l\u00e4ngeres Sitzen auf der Toilette kann dazu f\u00fchren, dass wir nachrutschende Stuhlportionen nur durch starkes Pressen herausdr\u00fccken. Dadurch k\u00f6nnen schmerzhafte Analfissuren im Bereich des Enddarms entstehen – hier \u00fcbrigens mehr \u00fcber Analfissuren<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/a>Wer jedoch die Hocksitzhaltung einnimmt, bildet einen spitzen Winkel zwischen dem Oberk\u00f6rper und den Oberschenkeln von ca. 132-180 Grad. H\u00f6rt sich erst einmal ziemlich verr\u00fcckt und kompliziert an, aber durch den spitzen Winkel, der durch die Hocksitzhaltung entsteht, kann sich der Beckenboden deutlich mehr entspannen. In dieser Stellung ist der Darm in einer geraden Stellung, sodass wir ihn leichter entleeren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Deshalb ist es beispielsweise bei Verstopfungen ratsam, zun\u00e4chst einmal die Hocksitzhaltung auszuprobieren, bevor sofort Abf\u00fchrmittel zum Einsatz kommen. Zudem ist bei der Hocksitzhaltung der Verschluss zwischen Dick- und D\u00fcnndarm – anders als bei der Sitzhaltung – vollst\u00e4ndig verschlossen, sodass wir nur den absolut notwendigen Druck aufbauen m\u00fcssen. Deshalb spricht man bei der Hocksitzhaltung auch von einem nat\u00fcrlichem Abf\u00fchrmittel. Zudem kannst du mit dieser Position einer Analfissur vorbeugen.<\/a><\/p>\n

Unser Tipp:<\/strong> Zur\u00fcck zur Natur kann sich durchaus lohnen. Zugegeben: Anfangs ist das eine ziemlich Umstellung, aber deine Darmgesundheit wird es dir danken.<\/p>\n

Und noch ein erg\u00e4nzender Tipp: Du kannst deine Haltung beim Stuhlgang auch durch ein einfaches Mittel optimieren – einen Toilettenhocker. Diese gibt es von verschiedenen Anbietern und in unterschiedlichen Ausf\u00fchrungen – z.B. Plastik (zwischen 15 und 20 Euro)\u00a0 in wei\u00df oder farbig. Die „Luxusausf\u00fchrung“ in Holz kostet etwa ab 20 Euro bis knapp 50 Euro. Toilettenhocker haben eine Einbuchtung, so dass sie sich prima unters Toilettenbecken schieben lassen. Bei Bedarf holst du den Hocker hervor, stellst deine F\u00fc\u00dfe darauf und hast dadurch einen nahezu ideale Winkel, um den Stuhl problemlos auszuscheiden. Ein Familienmitglied bei uns nutzt den Toilettenhocker und alles funktioniert super :-))<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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