{"id":420,"date":"2022-01-17T09:54:00","date_gmt":"2022-01-17T08:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/?p=420"},"modified":"2022-01-28T14:10:42","modified_gmt":"2022-01-28T13:10:42","slug":"10-lebensmittel-gegen-verstopfung-bei-analfissur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/10-lebensmittel-gegen-verstopfung-bei-analfissur\/","title":{"rendered":"10 Lebensmittel gegen Verstopfung bei Analfissur"},"content":{"rendered":"

Wenn du unter einer Analfissur leidest, kennst du das Problem vielleicht: Jeder Stuhlgang wird zur Qu\u00e4lerei und die Analfissur heilt nicht. Das kannst du vermeiden, indem du verst\u00e4rkt auf deine Ern\u00e4hrung achtest. Denn was du deinem K\u00f6rper beim Essen zuf\u00fchrst, muss am Ende wieder hinten raus \u2013 das ist nun mal so. Bei einer Verstopfung<\/a> kann der Stuhl sehr hart sein, was den verletzten Po noch mehr belastet. Oder du musst so stark pressen, dass die Verletzung immer wieder aufrei\u00dft. Mit den passenden Speisen und Getr\u00e4nken kannst du f\u00fcr einen weicheren Stuhl und eine besser funktionierende Verdauung sorgen. Deshalb nenne ich dir im Folgenden meine Top Ten der Lebensmittel gegen Verstopfung.<\/p>\n

<\/p>\n

1. Leinsamen<\/h2>\n

Jede Menge Ballaststoffe<\/a> sind das gro\u00dfe Plus der \u00d6lsaat. Sie bringen den Darm in Schwung und halten den Stuhl weich. Hinzu kommen die enthaltenen Schleimstoffe, welche im Darm aufquellen und dadurch das Volumen des Darminhaltes vergr\u00f6\u00dfern. Au\u00dferdem enth\u00e4lt Leinsamen viel \u00d6l, das beim Stuhlgang als eine Art Gleitmittel fungiert. Am ges\u00fcndesten ist frisch geschroteter Leinsamen. Weiche ihn eine halbe Stunde in Wasser ein und verspeise ihn dann \u2013 beispielsweise in M\u00fcsli, Salat oder Smoothie.<\/p>\n

F\u00fcr einen m\u00f6glichst schonenden Toilettengang w\u00e4hrend einer Analfissur habe ich dir unter diesem Beitrag<\/a> einige Tipps zusammengestellt.<\/p>\n

2. Sauerkraut<\/h2>\n

Wenn es um Lebensmittel gegen Verstopfung geht, ist das ballaststoffreiche Sauerkraut eines der besten nat\u00fcrlichen Mittel. Es entlastet und reinigt den Darm und ist besonders leicht verdaulich. Au\u00dferdem ist es ein nat\u00fcrliches Probiotikum<\/a> und wirkt in deinem K\u00f6rper sehr effektiv und kraftvoll. Ich empfehle dir rohes Sauerkraut zu verzehren, aber auch Sauerkrautsaft kann helfen. Am besten am Morgen auf n\u00fcchternen Magen trinken.<\/p>\n

3. Kefir<\/h2>\n

Das fermentierte Getr\u00e4nk liefert mit seinen komplexen Kohlenhydraten wertvolle Nahrung f\u00fcr die \u201eguten\u201c Bakterien im Darm. Die im Kefir enthaltenen Bitterstoffe helfen dabei, die Verstopfung zu l\u00f6sen. Empfohlen wird, ein Glas Kefir etwa eine halbe Stunde vor dem Essen zu trinken. Die sich beim Abbau bildenden Substanzen haben eine leicht abf\u00fchrende Wirkung. Achte darauf, dass der Kefir frei von Zucker und Laktose ist oder stelle ihn am besten gleich selbst her. Dazu gibt\u2019s viele Rezepte im Internet oder in B\u00fcchern.<\/p>\n

4. Trockenfr\u00fcchte<\/h2>\n

\"\"<\/a>Getrocknete Pflaumen, Feigen & Co. sind klassische Lebensmittel gegen Verstopfung. D\u00f6rrobst ist reich an Ballaststoffen und unterst\u00fctzt dadurch wirkungsvoll die Darmentleerung. Und so geht\u2019s: Weiche am Abend 5 Trockenfr\u00fcchte in lauwarmem stillen Wasser ein und lasse das Ganze zugedeckt bei Zimmertemperatur \u00fcber Nacht stehen. Am Morgen verzehrst du das D\u00f6rrobst auf n\u00fcchternen Magen und kaust es dabei gut. Danach trinkst du noch das leckere Einweichwasser. Du kannst auch die getrockneten Fr\u00fcchte samt Einweichwasser im Mixer zerkleinern und morgens trinken. Bitte verwende keine geschwefelten oder gezuckerten Trockenfr\u00fcchte – diese sollten pur und unverarbeitet sein.<\/p>\n

5. Wasser<\/h2>\n

Wichtig ist, dass du stilles Wasser in angenehmer Trinktemperatur verwendest \u2013 und auch wieder gleich nach dem Aufstehen auf n\u00fcchternen Magen trinkst. Das kann deinen tr\u00e4gen Darm schon ganz gut auf die Spr\u00fcnge helfen. Mit versuchsweise einem halben bis ganzen Teel\u00f6ffel Bittersalz im Wasser verr\u00fchrt, kommt einiges mehr an Druck auf. Hierbei solltest du aber wirklich in der N\u00e4he der Toilette bleiben und den Versuch nicht allzu h\u00e4ufig oder nur nach R\u00fccksprache mit deinem Arzt wiederholen \u2013 denn das hat schon therapeutische Wirkung.<\/p>\n

6. Blattgem\u00fcse<\/h2>\n

Tats\u00e4chlich wird auch gr\u00fcnem Blattgem\u00fcse nachgesagt, dass es einer Verstopfung vorbeugt. Auf jeden Fall bin ich sicher, dass \u201eGr\u00fcnzeug\u201c sehr gesund ist, viele Ballast- und Bitterstoffe sowie weitere gesunde Inhaltsstoffe enth\u00e4lt. Du kannst also nix falsch machen, wenn du h\u00e4ufiger mal einen Salat auf den Speiseplan setzt.<\/p>\n

7. Apfelessig<\/h2>\n

In die Riege der Lebensmittel gegen Verstopfung reiht sich der Apfelessig aus gutem Grund ein. Denn mit der darin enthaltenen Essigs\u00e4ure vertreibt er sch\u00e4dliche Bakterien sowie weitere Krankheitserreger aus dem Darm. Das ist gut so, denn solche Keime k\u00f6nnen die Verdauung durcheinander bringen und auch zu Verstopfung f\u00fchren. Du kannst den Apfelessig vor jedem Essen oder morgens auf n\u00fcchternen Magen trinken. Dazu gibst du einfach einen Essl\u00f6ffel davon in stilles Wasser.<\/p>\n

Extra-Tipp: Gegen Verstopfungen kannst du auch mit Bewegung, Fu\u00dfb\u00e4dern oder Massagen vorgehen – im Beitrag Leben mit Analfissur: Tipps gegen Verstopfung<\/a> erf\u00e4hrst du alles dar\u00fcber.<\/p>\n

8. Flohsamen<\/h2>\n

Ich bin gro\u00dfer Fan von Flohsamenschalen<\/a>, denn sie haben mir schon gute Dienste geleistet. Durch ihr hohes Quellverm\u00f6gen kommt die Verdauung super in Schwung. Wie du sie einnehmen kannst, erf\u00e4hrst du im verlinkten Beitrag. \u00dcbrigens nehme ich seit einiger Zeit einen Sch\u00fcttelbecher mit so einem Sieb zur Zubereitung \u2013 damit kann man die Flohsamen super mit dem Wasser vermischen.<\/p>\n

9. Salbei-Tee<\/h2>\n

Zugegeben \u2013 das klingt erstmal nicht so nach Genuss. Doch wenn du dauernd unter Verstopfung leidest, kann eine Kur mit dem Salbei-Tee gute Dienste leisten. Und so grauslich schmeckt\u2019s auch wieder nicht J. Am besten kochst du dir den Tee morgens: Ein geh\u00e4ufter Essl\u00f6ffel getrocknete Salbeibl\u00e4tter werden dazu mit einem halben Liter Wasser zum Kochen gebracht. Die Kochzeit soll genau 3 Minuten dauern. Und sei vorsichtig, denn Salbei-Tee sch\u00e4umt schnell mal \u00fcber. Nach dreimin\u00fctigem Kochen gibst du den Tee in eine Thermoskanne und trinkst ihn in drei Portionen \u00fcber den Tag verteilt.<\/p>\n

10. Beeren<\/h2>\n

Die kleinen Fr\u00fcchte liefern jede Menge Ballaststoffe und sind somit tolle Lebensmittel gegen Verstopfung. Besonders ballaststoffreich sind Himbeeren, Heidelbeeren und Erdbeeren. Frisch sind sie am ges\u00fcndesten und leckersten \u2013 finde ich jedenfalls.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn du unter einer Analfissur leidest, kennst du das Problem vielleicht: Jeder Stuhlgang wird zur Qu\u00e4lerei und die Analfissur heilt nicht. Das kannst du vermeiden, indem du verst\u00e4rkt auf deine Ern\u00e4hrung achtest. Denn was du deinem K\u00f6rper beim Essen zuf\u00fchrst, muss am Ende wieder hinten raus \u2013 das ist nun mal so. Bei einer Verstopfung … 10 Lebensmittel gegen Verstopfung bei Analfissur<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1220,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}