{"id":963,"date":"2021-09-14T07:56:51","date_gmt":"2021-09-14T05:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/?p=963"},"modified":"2021-10-24T11:27:50","modified_gmt":"2021-10-24T09:27:50","slug":"leinsamen-bei-analfissur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/one-sik.repatin.ch\/analfissur-heilen\/leinsamen-bei-analfissur\/","title":{"rendered":"Leinsamen bei Analfissur \u2013 Superfood f\u00fcr die gesunde Verdauung"},"content":{"rendered":"

Heutzutage wird das Wort \u201eSuperfood\u201c arg strapaziert. Doch beim Leinsamen hat es wirklich seine Berechtigung. Super ist zum Beispiel, dass er in unseren Gefilden w\u00e4chst, zahlreiche wertvolle Inhaltsstoffe liefert und noch dazu angenehm nussig schmeckt. F\u00fcr uns interessant sind die kleinen Kerne vor allem, weil Leinsamen bei Analfissur einer Verstopfung entgegenwirkt und den Darm in Schwung bringt. Am Ende des Beitrags gibt\u2019s dazu auch noch Tipps und Rezepte.<\/p>\n

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\u201eSchwungvolle\u201c Verdauung mit Leinsamen<\/h2>\n

Wenn du unter einem Analriss leidest UND dann noch zus\u00e4tzlich nur schwer auf die Toilette gehen kannst, wei\u00dft du, wovon wir reden: Eine Verstopfung<\/a> und der damit oft einhergehende harte Stuhl k\u00f6nnen an der Wunde reiben und den Stuhlgang \u00e4u\u00dferst schmerzhaft werden lassen. Hinzu kommt, dass ein verstopfter Darm sogar urs\u00e4chlich f\u00fcr eine Analfissur sein kann.<\/p>\n

Alles gute Gr\u00fcnde, die Verdauung in Schwung zu halten. Dabei ist die richtige Ern\u00e4hrung besonders wichtig \u2013 allen voran ballaststoffreiche Lebensmittel<\/a>. Und dazu geh\u00f6rt unzweifelhaft der Leinsamen mit etwa 27 Gramm Ballaststoffen. Deshalb schauen wir uns die Samen der Flachspflanze im Hinblick auf die Effekte von Leinsamen bei Analfissur einmal n\u00e4her an.<\/p>\n

Leinsamen bei Analfissur: Ballast- und Schleimstoffe<\/h2>\n

Wenn du im Sommer \u00fcber Land f\u00e4hrst und dort h\u00fcbsche blau bl\u00fchende Pflanzen siehst \u2013 dann ist das Flachs, der sp\u00e4ter die Leinsamen bildet. Er hat eine lange Tradition als Nutzpflanze: Aus seinen Fasern wird Leinstoff hergestellt und die Samen f\u00fcr verschiedenste Lebensmittel genutzt sowie Lein\u00f6l daraus gewonnen.<\/p>\n

Der Leinsamen bei Analfissur ist vor allem deshalb so wertvoll, da er aufgrund der reichlich enthaltenen Ballast- und Schleimstoffe die Verdauung f\u00f6rdert und normalisiert. Dies ist vor allem seinem hohen Quellverm\u00f6gen zu verdanken. So quellen die kleinen Kerne im Dickdarm auf etwa das Dreifache ihres normalen Volumens auf. Dadurch vergr\u00f6\u00dfern sie das Stuhlvolumen und bringen die Darmperistaltik in Schwung.<\/p>\n

Gleichzeitig entwickeln die im Leinsamen enthaltenen Schleimstoffe eine schleimige Konsistenz. Diese macht den Darminhalt besonders weich und gleitf\u00e4hig und erleichtert deinen Stuhlgang zus\u00e4tzlich. Hinzu kommt, dass der Darm die Schleimhaut in Magen und Darm sch\u00fctzt, so dass m\u00f6gliche Entz\u00fcndungen besser abheilen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Auf diese Weise kann Leinsamen bei Analfissur bei regelm\u00e4\u00dfigem Verzehr unterst\u00fctzend daf\u00fcr sorgen, dass der Toilettengang<\/a> f\u00fcr dich bald wieder vollkommen normal und m\u00f6glichst frei von Schmerzen sein kann.<\/p>\n

Entz\u00fcndungshemmender und entgiftender Leinsamen<\/h2>\n

Zudem liefern Leinsamen bis zu 60 % Omega-3-Fetts\u00e4uren. Diese haben zahlreiche gesundheitliche Effekte. F\u00fcr uns interessant sind sie vor allem wegen ihrer entz\u00fcndungshemmenden und stoffwechselnormalisierenden Wirkung.<\/p>\n

Auch die Schleimstoffe k\u00f6nnen, wie schon erw\u00e4hnt, bei der Abheilung von Entz\u00fcndungen helfen. Zudem unterst\u00fctzen sie eine gesunde Darmflora, so dass Leinsamen bei Analfissur auch aus diesem Grunde \u00e4u\u00dferst sinnvoll ist. \u00dcberhaupt werden die glatten Kerne oft im Zusammenhang mit einer nat\u00fcrlichen Darmsanierung<\/a> und Entgiftung genannt. Und dies kann dir bei einem Analriss durchaus wertvolle Dienste leisten.<\/p>\n

Hinzu kommt, dass Leinsamen eine schnelle und effektive Ausscheidung verschiedener Krankheitskeime anregen und deren unkontrollierte Vermehrung verhindern kann. Gemeint sind hier die ung\u00fcnstigen bzw. sch\u00e4dlichen Bakterien, die sich im Darm und Magen festsetzen und vermehren k\u00f6nnen.<\/p>\n

In Leinsamen sind au\u00dferdem pflanzliches Eiwei\u00df, Antioxidantien, Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium, Eisen, Zink und Mangen sowie B-Vitamine und die Vitamine A und E enthalten.<\/p>\n

Hinweise f\u00fcr den Verzehr von Leinsamen bei Analfissur<\/h2>\n

Damit du mit den Leinsamen die bestm\u00f6glichste Wirkung erzielst, habe ich noch einige Tipps f\u00fcr dich. Denn die erw\u00fcnschten Effekte kannst du entsprechend steuern:<\/p>\n

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  1. F\u00fcr eine bessere Verdauung bzw. Bek\u00e4mpfung der Verstopfung kannst du die Leinsamenkerne so verzehren, wie sie sind, oder nur leicht aufbrechen. So erh\u00e4ltst du eine gute Wirkung auf die Darmpassage \u2013 sogar besser als mit gemahlenen oder geschroteten Samen, wie eine Studie gezeigt hat.<\/li>\n
  2. Noch besser in Sachen Verdauung und Entz\u00fcndungshemmung wirken die Leinsamen, wenn du sie vor dem Verzehr leicht quetschst. So werden n\u00e4mlich die Schale und H\u00e4utchen der Samen ein wenig aufgebrochen und die Schleimstoffe k\u00f6nnen besser nach au\u00dfen gelangen. Daf\u00fcr gibt\u2019s spezielle Quetschen oder Flocker.<\/li>\n
  3. M\u00f6chtest du vor allem in den Genuss der wertvollen N\u00e4hrstoffe des Leinsamens kommen, dann m\u00fcssen die Kerne geschrotet oder gemahlen werden.<\/li>\n<\/ol>\n

    Betrachten wir nun, was beim Verzehr von Leinsamen bei Analfissur sonst noch wichtig ist:<\/p>\n