Aufgrund der Schmerzen kann es auch sein, dass du sozusagen freiwillig auf Bewegung bei Analfissur und erst recht auf Sport verzichtest. Das ist sicherlich auch eine gute Idee, wenn es um \u00fcbertriebene sportliche Bet\u00e4tigung geht. Dazu z\u00e4hlt beispielsweise Kraftsport. So wird bei analen Problemen von einem intensiven Krafttraining abgeraten, denn das \u201eDr\u00fccken\u201c und die starke k\u00f6rperliche Belastung kann dazu f\u00fchren, dass der Analriss erneut auftritt bzw. noch tiefer einrei\u00dft. Au\u00dferdem ung\u00fcnstig f\u00fcr Sport bei Analfissur sind Aerobic, Tennis oder \u00e4hnliche Sportarten, wo besonders gro\u00dfer Druck auf den Beckenboden ausge\u00fcbt wird.<\/p>\n
Ebenfalls nicht sinnvoll ist das Schwimmen in Schwimmb\u00e4dern. Die dauernde Feuchtigkeit, verbunden mit Chlor und m\u00f6glicherweise anderen Chemikalien, ist kein geeigneter Sport bei Analfissur. Die empfindliche Wunde sollte hiervor unbedingt gesch\u00fctzt werden. Auch vom Besuch einer Sauna oder dem Duschen in Sportanlagen ist abzuraten. Hier schwirren doch einige Bakterien und \u00e4hnliches herum, was dir im Normalfall nicht schadet. Doch dein Immunsystem hat momentan schon allerhand zu tun, um die Wunde zu sch\u00fctzen. Dies gilt vor allem dann, wenn die Haut noch offen ist \u2013 dann ist die Region besonders gef\u00e4hrdet f\u00fcr Infektionen.<\/p>\n
Durchblutung anregen mit sanfter Bewegung bei Analfissur<\/h2>\n
Auf lange Sicht ist aber gleichzeitig wichtig, dass der gesamte Beckenboden gut durchblutet wird. Denn eine mangelnde Durchblutung des Analgewebes kann wiederum eine Analfissur beg\u00fcnstigen bzw. deren Heilung blockieren. Aus diesem Grund kann die Anregung der Blutzirkulation in der Problemregion Po \u2013 beispielsweise mithilfe leichter Gymnastik \u2013\u00a0 durchaus hilfreich sein und sich positiv auf die Wundheilung auswirken.<\/p>\n
Welcher Sport bei Analfissur nun empfehlenswert ist, h\u00e4ngt in erster Linie von deinem Schmerzempfinden ab. Sobald die Schmerzen zu stark werden, solltest du auf keinen Fall etwas erzwingen. So k\u00f6nnen manche Betroffene durchaus walken, wandern oder joggen, w\u00e4hrend sie auf einem Fahrrad keine f\u00fcnf Minuten sitzen k\u00f6nnen. Ob du nun also bei einer Analfissur besser joggen oder Radfahren solltest, h\u00e4ngt von deinen K\u00f6rperreaktionen ab.<\/p>\n
Bevor du mit dem Sport bei Analfissur beginnst, frage im Zweifel bitte deinen Arzt. Denn schlie\u00dflich sollst du der Wunde nicht schaden und deren Heilung nicht beeintr\u00e4chtigen. Verlange nicht zu viel von dir und deinem K\u00f6rper, aber gleichzeitig solltest du auch nicht in Lethargie verfallen \u2013 ein gutes Mittelma\u00df ist hier gefragt.<\/p>\n
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<\/a>Die Wippe: Lege dich auf den R\u00fccken und ziehe deine Beine eng an deinen K\u00f6rper. Dabei h\u00e4ltst du die Unterschenkel mit deinen Armen umschlungen. Nun hebst du den Kopf an und beginnst vor und zur\u00fcck zu schaukeln \u2013 dies kannst du mindestens 20 Mal wiederholen.<\/li>\n